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女人比男人更易患脊椎病

 2014-06-05来源: 未知 

女人比男人更易患脊椎病

  现代人的生活节奏紧张,工作压力大,使用电脑时,姿势不正确,导致脊椎相关疾病已经非常普遍。据记者了解,在各大中医院针灸推拿?#39057;?#24739;者中,女性占 了大部分,相当一部分都是因为脊椎病。专家指出,女人比男?#24895;?#20026;关注自身的身体健康,因而女性病人更为常见,但是另一个主要原因就是女性比男性容易患脊椎 相关疾病。

  A

  女性患脊椎病五种原因

  30岁的陈小姐,腰反复疼痛有一年多。她说自己生完宝宝后开始出现腰疼,劳累后疼痛加重,休息后能好一点。通过体查和腰椎、骨盆X片检查,广州市中医医院针灸康复门诊主治中医师李良确诊陈小姐为“腰椎后关节错位并骨盆旋移综合征”。

  李良分析,女性容易患脊椎病主要有以下五种原因——

  (1)生育前后激素改变

  李良认为,在孕晚期,孕妇会?#32622;?#20004;种激素———孕酮和松弛肽,它们会让骨盆?#30171;?#26494;弛,以便胎儿顺利娩出,而颈椎、腰椎、胸椎?#28909;痛?#20063;因为激素水平的增加 而处于松弛状态,关节的稳定性减弱,而随着胎儿逐渐增大,胸腰骶椎负荷增加,如果轻微扭伤或姿势不良,很容易发生脊椎错位。

  再加上女性在?#32622;?#26102;如果顺产要消耗大量体力,如果?#20351;?#20135;,则需接受麻醉,这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生产后,母亲们要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

  (2)更年期

  年轻人的肌肉、?#30171;?#24377;性好,脊椎稳定性好。女性在50岁左右就进入了更年期,雌激素水平下降,身体全面退化,椎间盘水分减少,变扁(引起个子变矮),而?#30171;?#19981;会变短,由原来的绷紧变得松弛,在生活中对脊椎保护不?#20445;?#23601;容易发生关节错位。

  (3)家务劳动多

  中国传统女性在完成一天的工作后,往往担?#40548;?#25805;持家务的任务,而做家务、?#31995;亍?#27927;碗、搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。?#28909;?#27927;碗的时候,脊柱的椎间盘受到的张力大,时间久了,腰就会痛。

  (4)穿高跟鞋

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,优化了身材比例,?#38604;?#26469;腿长?#24895;校?#20294;是高跟鞋却会让女人的身体重心向前移,腰曲加深,若过度必然造成骨盆前倾,腰部力学结 构改变,脊柱的受力点发生改变,除加速脊柱的退行?#24895;?#21464;外,还会影响周围的神经、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。长期穿高跟鞋的女人,必定会腰痛。

  (5)穿?#37117;?#35013;

  在夏季,女性经常穿吊带裙、?#37117;?#35013;,但是在中医看来,肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部只要一边受凉,?#22870;?#32908;肉力量不平衡,脊椎就会受牵拉而变形,诱发关节错位。所以,尽量还是少穿吊带裙,尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗力下降,更要保护颈肩不受凉。

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  日常多运动维护脊椎健康

  李良指出,脊椎病变不但可导致颈肩腰腿痛,还会引起头晕头痛、耳鸣、眼花、心悸、肠胃不适等等多种症状。因此,对女性而言,维护脊椎健康非常重要。中医 讲究“治未病”,脊椎相关疾病也须注重预防发作及复发,所以,在平时要注意保护脊柱,注意坐、站?#26085;?#30830;姿势,最最重要还是多运动,最好能选择增强肌肉力量 且能够增加关节柔软度的运动,?#28909;?#22826;极拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等,一般不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。

  运动强度要适量:一般应循序渐进,运动量应由小逐渐加大,贵在坚持,不应急于求成。

  如果没有?#19981;?#30340;运动方式,日常可自行做一些脊椎保健操,简单有以下几种——

  引身舒脊:双腿平肩站立,头向上看,双手交叉,向上向后拉伸,可垫脚尖,坚持3-5秒。

  手颈对抗:站立位或坐位,手指尖相对,向前推颈椎,颈向后对抗,固定3-5秒,能?#25351;?#39048;部生理弯曲。

  仰卧定腿法:仰卧,双足并拢,脚背及膝?#24247;?#30452;并抬高,足跟定于离床约20cm处,疲劳时放下,调整呼吸后再练,做5-10次 ,锻炼腹肌及腰肌。

  侧卧转体法?#40548;?#20391;卧,左腿伸?#20445;?#21491;腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前后转体活动,幅度尽量大,充分使腰部旋转。翻身后同法转体,左右各3-6次。

  单双杠悬空蹬腿:双?#27835;?#21333;杠,身体自然垂直悬空,适应后作单腿下蹬动作,左右各3次,再双?#38887;?#26102;下蹬3次,若手力不足以坚?#20013;?#21514;,可换双?#25087;?#20316;,?#27835;?#21452;杠,直肘?#32422;?#32039;躯干撑起上身,下肢自然悬空,适应后作如?#31995;?#33151;动作。

本文关键词: 牙齿

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