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小雪吃什么 专?#21307;?#20320;饮食养生

 2014-05-26来源: 未知 

小雪吃什么 专?#21307;?#20320;饮食养生


 

      小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气,为了御寒保暖,各种肉类饮?#22330;?#33647;膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得?#40092;擔?#20869;热散不出去而上火,所以肉食不宜大量,今天小编就带你了解一下小雪专?#21307;?#20320;饮食养生。

小雪吃什么

小雪节气天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也容?#36164;?#20854;影响而抑郁,不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物:香蕉,富含色胺酸和维生素B6,振奋精神、增加信心;牛奶,减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏?#23454;?,富含微量元素硒、锌、铜,可改善情绪。
少吃:麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞
在这个容易上火的时节,大热的食物最好少吃,诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物,以免助热生火,促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺,而咸入肾,为防止肾水克心火,对心脏不利,应少吃咸味食物,如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。
 
 忌吃:猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”《千金?#20581;罰?ldquo;十月勿?#36784;?胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。勿食猪肾,十月肾旺也,不令死气入肾。”

慢跑,爬楼梯,快步走

寒气除伤阳外,另?#24515;?#28382;、收引的特性,令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩,?#24895;?#36825;些问题最好的办法就是运动,动能升阳,动助血行气畅。慢跑,爬楼梯,快步走都好,只是衣服不要穿得过多,令身热,微汗,脚上产生热感,胸中充满暖意就可以了。伸展运动一天也不要落下,最简单的立位体前驱,久坐开始发冷则起来做做,很快便暖和起来。

避寒就温,养护阳气

 
小雪时节我国北方大部?#20540;?#21306;气温会逐步达到0℃以下;长江中下游地区陆续进入冬季,此时的感觉已经不是深秋凉意,而是湿冷。养生就是顺四时,此时只有重视外在的气候变化,避寒就温才能祛病于身外。在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好;到温度?#31995;?#30340;地方要及时添加衣服,避免一冷一热促生感冒;开窗通风时,不要站在风口迎风而吹,以免被寒邪伤?#20581;?#20859;成?#23458;?#29992;?#20154;?#27873;脚20-30?#31181;?#30340;习惯,既可祛寒湿,又有助于睡眠。冬季的阳光不烈不燥,暖?#20161;室耍?#27491;是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源,在无风的暖阳天气多晒晒后?#24120;?#27604;吃什么补药都养生。

丰富生活,听曲消愁

清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者?#30149;?rdquo;在这个万物失去生机,天气时常是阴冷晦暗的时节,为了减轻焦虑和忧郁,应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;经常参加一些社交活动,丰富生活;多听音乐,让那美妙?#30007;?#24459;增添生活中的乐趣;多看喜剧、相声,释放不?#35760;?#32490;。

小雪节气吃什么 3款食谱帮到你

一、冬?#21709;?#32650;肉
材料
冬瓜250克,羊肉200克,香菜25克。香油1小勺,精盐1/2小勺,胡椒粉、味精各1/3小勺,?#23567;?#23004;块少许。
做法
1、羊肉切成小块,下沸水中焯烫透,捞出洗净:冬瓜去皮、瓤洗净,切成“象眼块”,下沸水焯烫透,捞出沥净水分;香菜择洗净,?#24515;?#22791;用。
2、汤锅上火烧开,下入羊肉、?#23567;?#23004;、精盐,?#20048;?#20843;成熟时,再放入冬瓜,?#20048;?#29087;烂时,将?#23567;?#23004;块拣出不要,加味精,撒胡椒粉、香菜末,淋香油,出锅装钵即可。
健康提示
 
汤色?#21450;祝?#28165;鲜味美。
炖制时先用旺火烧开,再转小火慢?#28291;?#36825;样原?#40092;炖茫乐?#37255;浓,味道鲜美。

二、桂?#25165;?#32905;汤
材料
主料:牛肉200克,豌豆苗20克,
辅料:黄芪10克,桂圆肉20克,
调料:盐3克,白酒2克
 
做法
1.牛肉切片,加水1500克同煮,候滚,撤去泡沫及油。
2.加入黄芪及龙眼肉(桂圆),煮?#20102;?#20313;?#30053;?00克为止,下酒,盐调味,再加入豆苗,滚熟即成。
健康提示
此汤补心安神,益智增力,?#35270;?#20110;须终日读书,以致气血不足,心悸失眠,健忘,倦怠的学生,或久病体虚的老年人等。桂?#25165;?#32905;汤以牛肉补气健脾为主料,配以黄芪,桂圆肉更增强其功效,既可益心气,又?#25087;?#33086;气,是益智增力的理想保健?#28291;?#36866;合用脑过度的人日常服?#22330;?br /> 补心安神,气血不足,久病体虚。

 三、狗肉?#21307;?#28950;萝卜牛腩  
材料
萝卜,糖,姜,酱油,狗肉?#21307;矗?#37202;,牛腩
做法
1.牛腩洗净,放酱油、糖、酒焖熟。
2.用油把姜爆香,再放糖炒一下萝卜,听说,这样子萝卜没?#24515;?#20040;寒凉。
3.然后把萝卜?#22242;?#33129;一起放入压力窝,再倒入这个狗肉?#21307;矗?#21387;它个半小时,就可以吃?#30149;?br /> 健康提示
 
这道菜不妨用高?#26500;?#26469;煮,可?#24895;?#21152;入味,而且搭配萝卜食用,中和了萝卜的寒性,更适合冬天食用。

  小雪养生 养肾如何做

冬季是养肾好时节,由于冬天气温寒冷,人们的活动也变得越来越少,而与之相反,一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来,?#37027;?#30772;坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因,很容易出现一些冬季常见疾病,?#28909;?#35828;:神经衰弱、脑动脉硬化,慢性肾炎,咽喉肿痛,痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小?#35760;桑?#29992;自己辛勤的双手,给身体注入一些能量,秉着?#21512;?#20859;阳,秋冬养阴的原则,强身健体就指日可待了。

说到“肾”,那我们该如何养呢?我告诉大家一个既?#34892;?#21448;简捷的方法----揉按“太溪穴”。?#29992;?#23383;不难看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顾名?#23478;?#20063;就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈,精之充足,肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。

“太溪穴”是肾经?#31995;?#21407;穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。
 
同时,因时间和空间的不同,?#24895;?#20859;护的脏器也应不同?#28304;?br />
在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性,即“天人合一”的核心思想,人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应,冬天是藏精固精的良好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍?#30007;?#26524;。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。

揉按“太溪穴”最佳时间是在?#23458;?#19978;9点,一次按30下。在按的时候我?#24378;?#20197;采用正坐或?#26898;?#36275;底的姿势。用?#31181;?#25353;揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

总结:小雪节气饮食应当荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、?#25910;帷?#35910;腐等。通过小编以?#31995;男?#36848;相信大家对小雪节气养生有所了解了吧,希望大家能够过个健康温暖的冬季。

 

本文关键词: 牙齿

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